مرحله 1: از قبل برنامه ریزی کنید قبل از شروع کلاس بدنسازی، از قبل برنامه ریزی کنید و بعد از آن خود را برای دوش گرفتن آماده کنید. یک تعویض لباس، از جمله نوار بهداشتی یا تامپون، و سایر محصولات بهداشتی ضروری را بسته بندی کنید. مرحله ۲: دوش مناسب را انتخاب… بیشتر »